股票杠杆配资网 医生调查发现：老人若长期不饮酒，用不了多久，身体或有4大变化

很多人都觉得，年纪大了，喝酒就该少点，甚至有人直接戒了股票杠杆配资网，觉得这样对身体更好。但长期不喝酒，身体真的就会变好吗？有没有可能，某些变化悄悄发生，只是你没有察觉？

在医院工作多年，我接触过很多老年患者，如果一个人长期适量饮酒，突然完全不碰了，身体有时候会出现适应性问题。

特别是老年人，因为他们的身体机能已经不像年轻人那么灵活，突然的改变，反而可能带来一些始料未及的后果，那么，老人如果长期不饮酒，用不了多久，身体可能会发生哪些变化呢？

胃口下降，饭量变小

有些老年人戒酒一段时间后，会发现吃饭没那么香了，胃口比以前小了，甚至连曾经最喜欢的菜都提不起兴趣。

有人以为是年纪大了，消化功能自然变差，但实际上，这和长期不饮酒可能有一定关系。

有位七十多岁的患者，以前每顿饭都会喝点小酒，不是为了醉，而是觉得酒能开胃，让吃饭更香，后来子女坚决反对，他干脆不喝了。

刚开始没觉得有什么不适，可几个月后，胃口明显变差了，吃几口就觉得饱，食物的香味也不像以前那么浓烈了，他的体重缓慢下降，人也变得比以前更消瘦。

我检查后发现，他的消化功能没有大的问题，但胃酸分泌确实减少了，嗅觉也稍微有些下降。

酒精会刺激胃酸分泌，而适量的胃酸对消化食物是有好处的，研究发现，适量饮酒的人，胃酸分泌相对较稳定，而长期滴酒不沾的老年人，胃酸分泌可能减少，影响食欲和食物的消化。

另外，酒精还会刺激嗅觉神经，长期不喝酒，嗅觉系统可能变得不那么敏感，导致食物的香气变淡，间接影响食欲。

当然，过量饮酒会损伤胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡甚至胃癌，所以过度依赖酒精来刺激食欲是不可取的。

但对于一些原本适量饮酒的老年人，如果突然完全不喝了，胃口下降可能是个意想不到的副作用。

如果出现这种情况，可以适当用其他方式促进胃酸分泌，比如吃点开胃的食物、适量运动，甚至用温热的饮品代替酒精的刺激作用，而不是单纯地减少饮食。

手脚冰凉，血液循环变慢

有些老年人不喝酒之后，会觉得自己越来越怕冷，哪怕室温正常，手脚也经常冰凉，冬天更是裹得像粽子，还是觉得冷得受不了。

这种情况，和血液循环变慢有很大关系，而酒精在某种程度上，确实对血管有一定的扩张作用。有个六十五岁的患者，以前每天晚上会喝点酒，冬天出门也不觉得特别冷。

后来因为血压升高，医生建议他戒酒，他照做了，结果半年后，他明显感觉冬天手脚更冷了，哪怕在家穿了厚袜子，手指脚趾还是凉凉的。

我给他做了检查，发现他血管的弹性下降了一些，外周血液循环确实比之前更差。

适量饮酒能扩张血管，让血液流动更顺畅，尤其是在寒冷天气时，少量酒精会促进血液流向四肢，短时间内改善手脚冰凉的问题。

但酒精并不能真正让身体变暖，过量饮酒反而会让身体流失更多热量，造成更严重的失温。

但如果一个人本来习惯了适量饮酒，突然完全不喝，血管失去了原本的轻微扩张刺激，血液流速可能会比以前更慢，特别是那些本身就有外周循环问题的老年人，手脚冰凉的感觉可能会更加明显。

如果戒酒后出现了这种情况，可以考虑用别的方式促进血液循环。

比如多做手部和脚部的按摩，泡温水澡，或者进行适量的有氧运动，比如散步、太极等，让身体自己去调节血管扩张，而不是依赖酒精的作用。

睡眠变得浅了

很多人喝酒是为了助眠，觉得喝点小酒，身体暖了，头脑放松了，更容易入睡。

突然不喝酒之后，有些人会发现自己睡眠变差了，入睡变得更困难，夜间醒来的次数比以前多了，甚至有时候会出现凌晨两三点突然醒来后怎么都睡不着的情况。

有位六十八岁的患者，年轻时有轻微的失眠，后来养成了每天晚上喝点低度酒的习惯，虽然睡眠质量一般，但至少能睡够六七个小时。

后来因为血压偏高，他决定戒酒，结果没多久，晚上总是醒，半夜醒来后怎么都睡不着，白天精神萎靡，生活质量明显下降了。

酒精确实有镇静作用，能帮助人更快入睡，但它对睡眠的整体质量是负面的。

研究表明，酒精虽然能缩短入睡时间，但会减少深度睡眠的比例，让夜间觉醒的次数增加，长期依赖酒精助眠的人，如果突然戒酒，可能会出现“反弹性失眠”，让睡眠质量进一步下降。

但这并不意味着要靠喝酒来改善睡眠，真正健康的做法，是通过调整生活习惯，帮助身体自行恢复睡眠节律。

比如固定睡眠时间、减少午睡时间、晚上避免剧烈运动，以及养成睡前放松的习惯，比如泡脚、听轻音乐等，帮助身体更自然地进入睡眠状态，而不是依赖酒精的镇静作用。

记忆力下降，反应变慢

有些老人戒酒后，会觉得自己记性下降了，脑子转得没有以前快了，甚至说话也慢了一些。

这听起来有些不可思议，因为大家都知道长期饮酒会损害大脑，怎么可能不喝酒反而让大脑变迟钝了呢？

有个七十二岁的患者，以前每天喝点酒，平时说话幽默，思维敏捷，但戒酒一年后，家人发现他讲话比以前慢了，反应也没以前快，连以前熟悉的电话号码都记不住了。

我给他做了认知功能测试，发现他的短期记忆确实有所下降，虽然还不到老年痴呆的程度，但认知能力的退化比同龄人稍快。

酒精的确会损害大脑，但有研究发现，完全不饮酒的人，患老年痴呆的风险和长期过量饮酒的人，风险其实是相近的，而那些长期适量饮酒的人，认知功能的下降速度反而比完全戒酒的人更慢。

适量饮酒，尤其是一些富含抗氧化物质的低度酒，比如红酒，可以提高脑部血流，促进某些神经递质的分泌，长期不饮酒，大脑失去了这种刺激，可能会影响神经的活跃程度。

当然，这并不意味着要靠喝酒来维持大脑功能，真正有效的方式是通过阅读、学习、社交、运动等方式，让大脑保持活跃，而不是依赖酒精的刺激。

但如果本来有饮酒习惯的老年人，突然完全不喝酒，短时间内可能会出现记忆力下降、反应变慢等情况，也需要通过其他方式来进行调节。

戒酒的好处很多，特别是对于有肝脏疾病、高血压、糖尿病等慢性病的老年人来说，减少酒精摄入无疑是明智的。

但对于那些原本长期适量饮酒的老年人，突然完全不喝酒，身体可能需要一段时间适应，甚至会出现一些意想不到的变化。

如果出现了食欲下降、手脚冰凉、睡眠变差、记忆力减退等情况，不要忽视它们，而是要寻找更健康的方式来帮助身体调整，保持良好的生活状态。

参考资料：

[1]崔惠芳.长期饮酒老年人定量脑电图表现及对健康管理的意义[J].现代电生理学杂志,2024